les cours


Cours en entreprise

Le yoga et la méditation sont des outils puissants et efficaces pour créer un environnement positif et améliorer l’hygiène de vie au travail, enjeux majeurs des entreprises pour améliorer la performance et l’engagement des collaborateurs.

Familière de l’accompagnement au changement pour une meilleure qualité de vie au travail, je vous propose des programmes simples et sur-mesure, adaptés à vos besoins, à la taille de vos équipes, à votre espace, à votre temps disponible.

LES BIENFAITS

  • Prévenir des troubles musculo-squelettiques et acquérir les bons gestes (posture, respiration…)
  • Améliorer sa souplesse et sa tonicité, dynamiser le corps et libérer les tensions
  • Apprendre à mieux gérer son stress
  • Muscler sa concentration, booster son efficacité
  • Gagner en confiance en soi et retrouver un équilibre de vie
  • Développer une communication bienveillante, une meilleure relation aux autres
  • Impact positif sur l’équipe et la qualité du travail par effet de systémie.

Les différentes formules de cours

Yoga Vinyasa 

  • Pratique énergisante et dynamique pourretrouver une sensation globale d’harmonie.
  • Permet de muscler l’ensemble du corps, retrouver un équilibre physique, libérer les tensions.
  • Les postures (asanas) sont travaillées avec une intensité progressive et rythmées par la respiration.
  • Accessible à tous les niveaux, chacun progresse à son rythme.

Respiration & Méditation 

  • Séance aux effets bénéfiques pour le corps et le mental via des mouvements simples, des techniques de respiration précises (pranayama) et de la méditation de pleine conscience.
  • Permet de libérer les tensions musculaires et articulaires, apaiser le mental, rééquilibrer le système nerveux, renforcer la concentration, développer la confiance en soi.
  • Accessible à tous les niveaux.

Ateliers thématiques  

  • Prévention des troubles musculo-squelettiques : Comment adapter sa posture à son espace de travail ?
  • Accompagnement à la gestion du stress : techniques pour une meilleure gestion de ses émotions et installer une harmonie collective.
  • Yoga à son poste de travail : Pratiquer le yoga sur chaise, sans tapis ni tenue de yoga !
Des entreprises concernées par la QVT de leurs collaborateurs font appel à moi chaque semaine pour rendre la vie au bureau plus efficace et agréable.
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Contactez-moi !
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Cours collectifs

ZOOM 

Chaque semaine, j’ai plaisir à vous retrouver via Zoom en live – replay disponible 7 jours. Ce sont 2 occasions de prendre du temps pour soi, se faire du bien, booster son système immunitaire, se sentir respirer, gagner en vitalité, en flexibilité, en équilibre, en concentration et en positivité !

  • Mardi – 12h00 à 13h00 – Vinyasa Yoga dynamique
  • Dimanche – 19h00 à 20h00 – Yin Yoga détente 

Tarif : 10€/séance – Pour toute inscription la séance est disponible en replay pendant 1 semaine. 

S'INSCRIRE

Les différents styles de Yoga que j’enseigne et leurs bienfaits sont détaillés ici.


Cours particuliers

S’OFFRIR UN MOMENT A SOI

Accessible à tous niveaux, mon enseignement vise à ce que chacun progresse à son rythme et selon ses besoins et ses dispositions (renforcement musculaire, santé du dos, gestion du stress, concentration, yoga prénatal…).

Avec de la régularité, cette expérience sur-mesure apporte très vite un bien-être physique et mental qui se prolonge bien au-delà du tapis de yoga !
Les cours particuliers ont lieu à votre domicile, en individuel, en famille ou en petits groupes.

Tarif : 70€/séance

RESERVER UN COURS

Les différents styles de Yoga que j’enseigne et leurs bienfaits sont détaillés ici.

Dans le contexte de mon travail qui consiste essentiellement à rester assis 10h par jour, la pratique du yoga m’aide à rester souple, muscler mon dos et corriger ma posture. La médiation et les exercices de respiration m’aident à gérer les moments de fatigue et de stress

Arjun P.

I love attending Stéphanie’s classes. You can tell she loves teaching yoga and transferring her knowledge. She pays great attention to her students, ensuring we’re always doing the postures correctly. Her classes are challenging, but at the same time, you feel relaxed afterward. There is always something new to learn. I also attend meditation classes by Stéphanie and love it. I’ve learned so much about my body and mind and can really feel the benefits.

Brian Z.

Stephanie is a wonderful teacher. She managed to find the right level of challenging yoga for us to improve our technique. Over the past two years, we have seen the benefits and it’s always a joy taking part in a session just before work. We feel we are in better shape. We also have a meditation session per week. At the beginning it was a quite difficult to focus and listen to our bodies but she took her time and explained calmly on how to train our minds. Now after each session, we feel really relaxed. She really loves teaching and after all these years with her, I can’t recommend her enough!

Hugo L.

STEPHANIE MATHIEU

Coach professionnelle certifiée
& Professeure de Yoga et Méditation

Spécialisée dans l’accompagnement carrière et maternité

+33 676982915
stephanie@coaching-yoga.fr

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